广西大阳城集团在中医学上认为，夏季五行属火，心为火脏，夏气通于心气，心主血脉，以阳气为用。凡脾胃的运化功能，肾阳的温煦蒸腾作用，以及全身的水液代谢、汗液的调节等均需心阳的作用。

但三伏天暑热当令，极易耗伤气阴，扰心神，常导致心火亢盛，轻则心烦心悸，口舌生疮，小便短赤，重则心阴不足，后心阳亦亏。

所以，三伏养生，养心首当其冲。不过这里说的心，不只是指心脏，而且包括精神、情志活动，那在三伏天该如何养生，安然度夏呢？

三伏天昼长夜短，此时应顺应自然阳盛阴虚的时节变化，晚睡早起。按照中医时间医学理论，午时心经当令，子时肾经当令，午睡可以养心，夜睡可以补肾。因此，睡好“子午觉”才能“心肾相交”“水火既济”。

现代研究亦发现，午睡半小时至1小时，不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。尤其是老年人、心脑血管患者。醒后不要急于起来，再躺10分钟起床为宜。

三伏天气候潮湿、闷热，要防止湿热侵袭。居室一定要做到通风、防潮、隔热，防止湿邪损伤人体阳气。

室温以 25-28摄氏度为宜，注意合理使用空调，室内外温差在 5℃以内。若使用空调时间过长，会导致腠理闭合，汗液排出不畅，影响人体正常代谢，甚至得空调病。

出汗后应避免当风受凉。睡觉时亦不要贪凉，避免血管痉挛，预防心脑血管疾病的发生。

有研究发现，急性心肌梗死的诱因中，情绪激动占第  一位，可见三伏养心尤为重要。

中医学认为，“心在志为喜”。现代研究也证明，性格开朗、精神愉快、情绪乐观的人多健康长寿，其心血管病发病率也明显降低。

因此，在三伏天顺应自然，保护阳气的同时，也要注意调整情绪，保养心神，重在静心宁心，保持神清气和、心情舒畅，“心静自然凉”，以免伤心、伤身、伤神。像绘画、书法、下棋、种花、钓鱼、听舒缓轻音乐等都是不错的选择。

健脾养心：三伏天，人们容易食欲不振、胸闷、心悸、全身困乏，还常伴精神萎靡、嗜睡等症状。

因此，在膳食调养中，重在健脾养胃化湿，适当吃些养心安神之品，如茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等，泡茶、炖服皆可。也可以吃些粥类来食疗，如：冰糖荷叶粥利湿祛暑，薏米粥健脾利湿。

但吃太多苦味食物，容易损伤心阳、心气，还会引起胃部不适，出现恶心、呕吐等副作用。因此，夏天“吃苦”应适度。

食酸敛心：三伏天出汗较多，心气阴耗伤过多，容易导致心悸气短等症状。酸味既可收敛心气，又能生津止渴，所以可适当吃些酸味食物，如酸枣仁、乌梅、山楂、五味子等。

西洋参6g、麦冬6g代茶饮：可益气养阴生津，治疗热伤气津而致神疲、乏力、头晕、口渴、汗多者。

菊花6g、决明子6g代茶饮：可清肝明目，治疗肝火偏盛所致烦躁、目赤、头痛、头昏、口苦口干者。

莲子心3g、栀子3g代茶饮：可清心除烦安神，治疗心火上炎所致心烦、口渴、口腔溃疡、失眠者。

菊花3g，山楂6g，决明子6g代茶饮：可降脂养心、消食开胃，用于冠心病、高血脂、高血压者。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，就是说三伏天也要锻炼，增强身体的新陈代谢功能，可增强体质，改善心脏功能、肺活量、消化功能等，提高机体的抗病能力。

但要注意，运动时间应避开高温时段，宜选择凉爽的清晨或傍晚。运动项目的选择可以因人而异。像青年人可选择跑步、游泳、打球、舞蹈、瑜伽等，而老年人可以选择传统保健术，如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等。运动当坚持适度原则，量力而行。

中医有“血汗同源”之说，虽然出汗有利于养心，但并不意味着汗出得越多越好，尤其是对于冠心病、高血压、脑梗死等心脑血管病患者，以及年老体弱者而言。出汗过多，容易耗伤津血、心阴，出现心慌、气短、神疲、乏力、烦渴、尿少、失眠等症状。

因此，运动不宜过于剧烈，三伏天运动当以微汗出，神清气爽、不觉疲劳为宜，汗后切记及时补充津液及能量，可选择一些清热解暑，生津止渴的养生饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。

养心按摩，离不开心经和心包经。这两条经络都在手臂上，在日常加以按摩对于预防心脏疾病有一定作用。

心经（极泉—少冲）

心包经（天池—中冲）

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冬病夏治，三伏灸：在三伏天艾灸后背，或艾灸关元、神阙穴位，可起到驱寒壮阳的作用。

三伏贴：应用白芥子、细辛等温热辛散药物制成三伏贴，选用相应穴位，可治疗过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等疾病。

三伏天湿气较重，足浴配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，促进睡眠、激发肾精、养心神。